わたし、ステキ女子になる。

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インフルエンザ予防法 もうぜったいに罹りたくない!

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インフルエンザって毎年こんなに流行ってましたっけ。

たまたま今年、自分のまわりに感染者が多いだけかもしれませんが、毎日誰かしらインフルで休んでいます。

風邪の人も多い。

雨が全然降らなくて空気が乾燥しているのも感染拡大に一役買ってそうです。

 

国立感染研究所のインフルエンザ流行レベルマップ(1/25更新)によると、1/14~20の1週間に医療機関を受診した患者数は213万人。

前の週の1.3倍、50万人増えています。

 

私は今年A型に感染しましたが、1シーズンにA型とB型の両方に感染する人、同型に2度感染する人もいるようです。

少なくとも今シーズン自分が2度と感染しないように予防方法を調べました。

 

今からできるインフルエンザ感染予防方法

①予防接種

  • インフルエンザの発症する可能性を減らす
  • 発症しても重い症状になるのを防ぐ 
  • 効果が効くまで2週間程かかる

 

②マスク

  • 飛沫感染から身を守る
  • のどや鼻の乾燥を防ぎ粘膜を守る

 

③手洗い・うがい

  • インフルエンザウイルスは手を介して感染することが多い
  • 外出から戻ったときや食事前だけでなく電車のつり革やドアのぶ等、不特定多数の人がるものに触れた後に可能な限り行うことが大切
  • 手洗いの後にアルコール 消毒を併用するとさらに効果的

 

④加湿

  • ウイルスが空気中に浮遊する事を防止する
  • 乾燥にともなう粘膜の免疫力低下を予防する
  • 最低でも湿度4 0%以上を保つ

 

⑤人混みへの外出

  • 人混みへの外出はできるだけ控える(特に高齢者や子供、慢性疾患がある方)

 

⑥免疫力

  • 充分な栄養と睡眠時間の確保に努める
  • 疲れているときは外出を控える