健康管理

新しい冷え性対策を見つけた

冷え症に辛い季節がやってきした。 家では毛布にくるまることができますが、職場ではそうはいきません。 下半身冷えの私が仕事中にとっている対策 ①腹巻 ②160デニールのタイツ ③タイツの上から靴下を履く ④タイツの上からレッグウォーマー ⑤お腹にカイロ ⑥…

インフルエンザの予防接種

インフルエンザの予防接種をしました。 11月中旬以降に打つ予定でしたが、職場で早速かかった人がいたので繰り上げました。 www.sabrina-poppins.com 病院では、順番が私の前の人も後ろの人もインフルの予防接種でした。 打つ時期早いかな~と思ってたけど…

インフルエンザの季節到来

職場の人がインフルエンザにかかりました。 まだ10月、早くないですか!? 「○○さんがインフルになった」と一報が入ったとき、事務所にいた人々ざわついてました。 もちろん私も。 ○○さんの席の前後左右の人は、アルコール消毒を急にはじめて、遠くからそ…

甘い物を食べると頭痛がする

私は甘い物が特段好きではありませんが、嫌いでもありません。 美味しそうなケーキやお菓子を見つけると、ときどき買う程度です。 今の職場は、お菓子をいただく機会が多く、自分で買う隙がないほどです。 今日はハーゲンダッツのアイスをいただきました。 …

口内炎が痛い

昨日の同期会で爆弾ネタをぶっこまれました。 これまで、なんでだろ?と微かに感じていたハテナが繋がりました。 言われなければ忘れていた小さいことなんだけど。 その場は面白話で終わったけど、今朝、昨日の今日でマジかと思う状況があり、思い出してしま…

生理との戦いは続く

女性であれば月に1度生理が来ます。 私はこの生理に高校生の頃から悩まされ続けています。 高校時代は、生理痛が重すぎて意識を失うことが度々。 とても学校に行ける状態ではなく、生理期間の数日は休んでいました。 月の半分は鎮痛剤を飲んでおり、こんな…

人間ドッグ

年に1度のこの季節がやってきました。 来週、人間ドッグを受けます。 ありのままの数値を出すのが人間性ドッグです。生活を制限することなく、お菓子を食べたりカフェオレを飲んだり、毎日好き勝手しています。 そのせいで肌荒れにもなりました。 www.sabri…

汗あれ

先日、炎天下のなか25Kmウォーキングした影響で足が汗荒れしています。 ウォーキング後、足から足首にかけて真っ赤なので驚きました。 www.sabrina-poppins.com 汗荒れとは、自分の汗で皮膚がかぶれている状態です。 汗疹とは違います。 私は昨年も足の汗…

続・箱根駅伝7区を歩く

今週も歩いてきました。箱根駅伝7区の区間を。 先週に引き続き2度目です。2週続けて歩く物好きは私と友達くらいではないでしょうか。 www.sabrina-poppins.com 続・箱根駅伝7区を歩く 前回の反省点 ・1時間ごとに休憩をとる ・信号待ちでストレッチをす…

箱根駅伝7区を歩く

こんにちは、道子です。 縄文杉登山へ向けてトレーニングをしてきました。 www.sabrina-poppins.com 箱根駅伝7区を歩く 今回の目的は、縄文杉登山の距離約20Kmを体験すること。 そこで箱根駅伝の7区(往路だと4区)約20.9Kmを歩いてきました。 駅伝…

肌荒れ

こんにちは、道子です。 さっき鏡を見て気が付きました。肌が荒れています。 おでこに吹き出物ができています。テンションが下がります。 吹き出物ができる心当たりはあります。 甘い物の食べすぎ。 近ごろ洋菓子の差し入れをいただくことが多く、私はもらっ…

運動不足解消

こんにちは、道子です。 3月から習い始めたピラティスとヨガ続けています。 3か月後から身体の変化に気づき始めるそうで、私もそろそろ3か月経ちます。 変化の実感がありませんが、レッスン中、生まれたての小馬のようにプルプル震えることはなくなってき…

夏バテ

こんにちは、道子です。 5月下旬すでに暑さにバテています。 夏生まれは暑さに強いと言われていますが、それは違います。 なぜなら夏真っ盛りに生まれた私が暑さに弱いからです。 お出かけが大好きな私ですが、夏場は外出を自粛します。 今年は先週から自粛…

テレビが苦手

こんにちは、道子です。 私はテレビが苦手です。 嫌いに近い苦手です。 光がまぶしい。 音がうるさい。 見たくないジャンルの映像や話題が出るかもしれないという恐怖心。 テレビがついているだけで心がザワザワする。 ざっとこんな理由で苦手なのです。 興…

あやうく体調不良

こんにちは、道子です。 夕方以降、焦燥感、不安で不安でたまらない。 帰宅中に胸からじわじわと不安が広まっていくのがわかりました。 そういえば午前中からフワフワしていて、いつか倒れるんじゃないかと思っていました。 この感じは良くない。 なんとか対…

PMDD

こんにちは、道子です。 私はPMDD(月経前気分不快障害)で現在治療中です。 これは PMS(月経前症候群)の重症型で、月経前になると生活に支障をきたすほどの精神症状が生じる病気です。病気として認められてから日が浅く、そのメカニズムも解明されており…

復職して1か月経過

こんにちは、道子です。 私は体調を崩して仕事を5か月間休職しました。 www.sabrina-poppins.com で、復職して1か月が経ちました。 生活リズムや職場環境、業務にも慣れ緊張も薄れてきました。 そんなかでよく感じることがあります。 勘が鈍っている。 2…

肩凝り改善のため針灸を初体験

こんにちは、道子です。 私は肩凝り・首凝りに悩まされています。 お風呂上りにストレッチをしていますが一向に治りません。 そこで鍼灸を試してみることにしました。 鍼灸の流れ ①問診30分くらい 初診なので詳細な問診がありました。 不調に感じている体の…

ピラティスに通うのいったんストップ

こんにちは、道子です。 昨日ピラティス教室に通い始めた記事をアップしました。 www.sabrina-poppins.com できれば週2回で通うといいましたが、3月は一旦ストップすることにしました。 舌の根も乾かぬうちに。。 なんでかというと、飲み会が多くて通えな…

運動不足解消と体幹トレーニングのためピラティスはじめます

こんにちは、道子です。 2月に体験したピラティス教室、入会しました。 www.sabrina-poppins.com コンスタントに週2回行くのが理想ですが、目標回数を月8回に定めそこは死守したいと思っています。 やっぱりピラティスに行くと身体が軽くなります。 身体…

5ヶ月間の休職を経て復職

こんにちは、道子です。 メンタル経由で体調を崩し、約5か月間休職しました。 そして復職し、1週間が経ちました。 体調を崩す~休職期間中までのことは、おいおい記事にします。 今回は復職1日目の体験をまとめます。 復職1日目 自宅で朝ごはん食べていると…

インフルエンザ予防に正しい手の洗い方

こんにちは、道子です。 インフルエンザや風邪予防に1番効果的なのが手洗いといわれています。 罹患リスクを50%も下げるそう。 ちなみに、うがいは35%、マスクは20%です。 外出先から戻ってきたら、マメに正しい手洗いをしましょう。 正しい手の洗い方 流水…

ピラティスを体験しました

こんにちは、道子です。 ピラティスを体験してきました。 肩凝りと首凝りが治らないので少しでも改善につながればと思いまして。 講師の方が美人でスタイル抜群で素敵でした。 www.sabrina-poppins.com 服装 私は運動を全くしないため、それらしいアイテムを…

冷え性向け最強のカイロの貼り方

こんにちは、道子です。 最強寒波の影響で連日寒い日が続いています。 冷え対策どうされていますか? 私は万年冷え性です。 腰から下が特に冷えます。 靴下用カイロを貼っても、足先が冷たくなりすぎてカイロが効かないこともしばしば。 そんな私が編み出し…

肩凝りから肩痛いに発展してきました

こんにちは、道子です。 数日前から肩凝りがひどいです。 肩凝りというか痛いレベルに発展してきました。 対策として、寝る前にストレッチ棒で肩甲骨の周りをコロコロしています。 たったこれだけで、だいぶ楽になります。 しかし今朝、朝なのにすでに凝りっ…

歯医者さんに教えてもらった「うがい」の方法

今週のお題「体調管理」 こんにちは、道子です。 歯医者さんに教えてもらった「うがい」の方法があります。 虫歯予防だけでなく、風邪予防にもなっています。 歯医者さんに教えてもらったうがいのやり方 口に水を含んで上下に動かす 次に左右に動かす あーい…