歯医者さんに教えてもらった「うがい」の方法

今週のお題「体調管理」

こんにちは、道子です。

歯医者さんに教えてもらった「うがい」の方法があります。

虫歯予防だけでなく、風邪予防にもなっています。

 

歯医者さんに教えてもらったうがいのやり方

  • 口に水を含んで上下に動かす
  • 次に左右に動かす
  • あーいーうーえーおーと言いながら「うがい」をする
  • このとき”おー”を少し長めにする

虫歯予防ということで指導を受けたのですが、私は風邪を引く回数が減りました。

嬉しい誤算です。

 

自分はちょっとアレンジして実践しています

  • 水を含んで上下に10回左右に10回動かす。
  • うがいは水を含みなおす。前のはいったん捨てる。
  • あーいーうーえーおーは喉に水が回るのを意識して行う

この「あーいーうーえーおー」の際、喉にまんべんなく広げようとするとむせます。

欲張らないようにしましょう。

といいながら、私はよくむせています。

 

外出先では歯磨きの代わりに

外出先で食後にこの「うがい」をすると、けっこうサッパリします。

口臭予防にも繋がります。

歯ブラシを忘れたときや時間がないとき重宝しています。

  


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